整腸作用のある食べ物

私達が生きていく上で、栄養を摂取する事は必要不可欠な事です。
体外から必要な栄養を摂取する事で、初めて私達の体はあらゆる機能を果たす事が出来るようになります。
人間が栄養を摂取する器官というと腸です。
胃で体内に吸収されやすい形に溶かされた食物が、腸に届いて吸収されるのです。

しかし、人間の腸はちょっとした事でも調子が悪くなる事が少なくないです。
ストレスの影響も受けやすい腸にとって、現代のストレスフルな社会は悪影響となる可能性が高いのです。
腸の調子が悪くなると、便秘や軟便等といった症状が現われるようになります。
こういった症状が起こると、体に充分な栄養が供給されなくなる等の恐れがあるので、早めに腸を本来の状態に整える必要があります。

腸を整える方法として代表的なものに、整腸作用のある食べ物を積極的に摂取するという方法があります。
整腸作用がある食べ物として有名な物には、リンゴやプルーン、ヨーグルト等があります。
リンゴやプルーンは食物繊維を多く含んでいて、便秘の症状が出ている場合に効果を発揮します。
ヨーグルトは善玉菌が多く、この善玉菌が腸を正常な状態にするお手伝いをしてくれます。
他にも、キャベツやしいたけ、春菊等も整腸作用があります。